荀子说：不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。

高深从很小的时候就听说了这句话，明白【进步源于积累】的这个道理。

那时候，不管是他、父母还是老师，都告诉他，积累来自于努力。

后来, 他跟大学的老师在一次交谈时，有一句话让他印象特别深刻。

“进步源于积累，积累来自努力，但努力不等于进步。”

乍一听，高深觉得这话很好理解，他觉得自己懂了，可当他走出校门，进入社会, 他才发现，原来努力本身就是一件非常沉重的负担。

尤其是当你每天都背负着家庭的责任，背负着各种各样的考核指标，背负着各种各样的债务，当所有的一切都逼着你不得不努力的时候，你反而离进步越远。

工作之后，曾经有一段时间，他在思考一个问题, 为什么会迷信所谓的九九六？

为什么所有人都要如此“努力”？

有一位职场前辈给他讲过一个例子, 著名心理大师斯金纳的鸽子箱。

这个实验就是把八只鸽子放在独立的八个箱子里, 箱内设了机关, 每隔一段固定的时间，就会有食物落下去给鸽子喂食。

几天之后，这八支鸽子里有六支会出现非常有趣的变化。

它们有的会不停地逆时针转圈；有的反复用头撞击箱子的某個角落, 还有的……

总之，他们会出现各种奇怪的行为。

为什么？

斯金纳觉得, 因为鸽子迷信了。

它们错误地相信，一定是自己的某一个动作，导致了食物的出现，所以它们就想要重复之前的特定动作，让食物再度出现。。

迷信努力，迷信九九六，恰恰也是这样。

……

穿越之后，从执教皇马开始，高深就在提倡人性化管理。

他的训练课总是九十分钟，正好是一场比赛的时间，这也是欧洲足坛公认的科学时间。

他会要求教练组把这九十分钟的训练项目尽可能地设计得紧凑充实，让球员能够在训练中保持专注，倾尽全力，但训练之余，他极少安排球员加练，甚至一有机会就放假，让所有人休息，他甚至都不要求所有球员赛前一晚集合……

这些都是他从其他成名的教练，如弗格森、温格、安切洛蒂等名帅们身上学到的。

他知道怎么做，但为什么？

不仅是他，其实很多主教练，包括名帅们，都知道要怎么做，但不知道为什么。

一直到后来，那不勒斯为了更好地研究球员的心理，专门聘请了意大利著名的心理学专家，高深就跟他请教了这个问题，他给出了一个很有意思的3f法则。

这是两位美国心理学家提出的理论。

3f就是：foc专注、feedback反馈和fix it改进。

于是，高深就把3f法则运用到日常的训练当中去。

每一堂训练课都是九十分钟，要求所有人保持绝对的专注，训练之余，球员可以自由活动放松身心；在训练课之后，分析小组会反馈给每名球员一份训练分析报告，里面会罗列出球员在训练中出现的各种问题。

接下来就是教练组帮助球员改正问题，帮助他们取得进步。

本赛季，那不勒斯就是在这种方式下，坚持不懈，哪怕在冬歇期前的两个月里，球队状态出现了问题，但依旧拿下了意甲联赛第二。