“单腿跳。”杨青烁说着，先示范着单腿轻轻跳。

女会员们穿着健身软底鞋，单脚轻松跳着。

“是不是很简单？”杨青烁问道。

“我每天跳绳一千个，单腿跳当然简单。”女会员们都很轻松，包括比较肥胖的女会员都觉得很轻松。

谁不会蹦蹦跳跳几下？

“你们的体重，普遍在一百斤左右。”杨青烁说道。

“我可不止一百斤。”一个胖大姐笑道。

“也就是说，大家的单腿力道，能轻松负担一百多斤，并且还能跳起来。”杨青烁说道，“单腿蹬地跳起，瞬间发力是很容易达到两百斤的。”

这些女会员们点头。

“现在抬腿蹬出去。”杨青烁道，“单腿跳，是朝下方蹬地！抬腿，是朝正前方蹬出去。是和蹬地一样的肌肉发力。”

杨青烁教导着。

“和蹬地一样的发力？”一个个女会员们抬腿，朝前方沙袋蹬出去，嘭的一声，沙袋都晃了起来。

一个个女会员惊讶无比。

“我之前打这沙袋，拳头疼手腕疼。踢沙袋脚疼，沙袋一动不动。这次踢动了？”

“和蹬地一样蹬沙袋？”

“力量这么大？”

一个个女会员第一次发现踢沙袋很轻松，威力还挺大。

“这叫正蹬，每天不要多，练二十下。一个月后，发力顺畅，即便是女性，一脚两三百斤重也很容易。”杨青烁说道，“但这还不是我要教的。”

“看清楚了，你们抬腿蹬出的时候，不要用整个脚底，要用前脚板，靠近脚指这里！”

杨青烁很随意的一脚踢出，前脚板犹如钢棍戳在沙袋上，沙袋嘭的低沉声响。

“平常穿着运动鞋，或者高跟鞋！就可以用脚尖处，至少两三百斤力道，以脚尖传递出去，穿透力可要强得多。”杨青烁道。

“我明白，同样压力，接触面小了，压强当然大。”有女会员道，“和整个脚底相比，脚尖戳，压强可能大十倍。”

“对，压强大得多。”杨青烁笑道，“这一招有传统武术戳脚的奥妙在，虽然你们脚板赶不上职业选手硬。可平常大家都穿鞋，鞋底可比专业选手还硬！至少两三百斤力道，脚尖一脚戳出，用来戳人……就是戳到对方的大腿，对方都会疼的要命。”

“如果踢男人下面……”有女会员眼睛放光。

杨青烁连道：“只有面临真正危险，自我防卫才能这么做。这可不是一般的撩阴脚，就算没踹在要害上，只是踹在对方腹部，正常男性也扛不住。”

这实际上属于‘简化版’戳脚了！

“人的双腿，每天都在走，普通人都能散步几个小时，但全世界却没有人双手倒立散步几小时的。”杨青烁道，“人的腿部力量，天生比手臂力量强得多，即便是女性，腿部力量，也是能够赶得上大力士的手臂力量。”

“赶得上大力士手臂力量？那些大力士，手臂比我大腿粗。”有女会员说着。

“你单腿站立，能站几分钟。甚至还能蹦跳。”杨青烁道，“让那些大力士，单手举一百多斤持续几分钟，有几个能做到？”

“别小瞧了你们腿部力量，大力士手臂粗，但论肌肉效率，是赶不上你们女性的大腿肌肉的。”杨青烁自信说道。

他是职业武道选手，很清楚腿部肌肉力量的潜力，人是直立动物，腿部先天上比手臂强太多了。

女性，发挥出腿部力量，也是能轻易对付不懂格斗的男性。

“杨教练，有姓许的客人找。”有健身会所人员来喊道。

杨青烁立即明白，是许景明到了。