颤颤巍巍的好半天，雅各布教练才终于将20公斤重的哑铃跟上半身保持垂直。

不过，他的身体却因为要维持这样的重量而抖动的厉害，根本没有多余的力量再做引体向上了。

僵持了足足二十多秒，雅各布教练……放弃了。

雅各布教练丢掉哑铃，从单杠上跳了下，“……我突然觉得这个训练对你来说可能有点过早了。”

顾然感动的道：“教练，别人都说你很严格，但在我看来，你人真的太好了，太贴心了。你一定是怕我完不成训练，所以才这样说的。”

雅各布教练咳嗽了一下，“咳咳……也可以这么说吧。”

顾然连忙道：“教练，我觉得我应该可以，要不然你让我试试吧。”

“呵，”雅各布教练嗤然一笑，“想试试？行，让你体验一下也不错，那你就试试吧。”

雅各布教练让开位置，准备看顾然的笑话。

“谢谢教练！”

顾然轻盈的一跳，潇洒的抓住单杠。

雅各布教练随即弯腰捡起20公斤的哑铃，挂在顾然的双脚上。

“受不了就直接下来，别把自己搞伤了——”

雅各布教练话还没有说完，就见顾然深吸了一口气，腰腹力量爆发，轻轻松松的完成了负重卷腹，将20公斤的哑铃稳稳当当的控制在跟上半身垂直的角度。

雅各布教练顿时张大了嘴巴。

这这这、这是什么样的核心力量啊！

这动作简单的，就好像20公斤的哑铃是假的一样！ 这小子，还是人吗？？？

就在雅各布教练无比震惊的时候，就见顾然维持住卷腹垂直状态，双臂有力的向上拉伸，轻轻松松的做了一个负重引体向上。

顾然一边做还一边问道：“教练，是这样吗？我这样做对不对？”

雅各布教练：……

说好的万有引力呢？

牛顿管不了中国人是怎么着？

什么情况啊这是？

这小子……真的是草根？！ 这是什么草？什么根？

这特么是铁草啊！这特么是钢根啊！ 单杠对面的麦夫和格雷戈里兴奋的击掌庆祝： “耶！我就知道！”

“顾太牛逼了！”

“我可是顾的理疗师啊，顾的肌肉，那可是有我的一份功劳！”

“作为顾然的专属队医，我必须说，顾然强壮而健康的体魄，也有我一份功劳！”

麦夫和格雷戈里把顾然训练的镜头、还有雅各布教练惊愕的表情，全都录到了视频里。

只见顾然轻松做完五个卷腹后，突然眉头一皱，“啊，不对不对！我终于知道教练你为什么不说话了！一定是我做的不对！教练你刚才做的时候，卷腹的动作很慢很慢——我知道，越是慢，对肌肉力量的要求就越高，而我则是一步到位的，根本没让肌肉有一个逐渐控制的过程，所以我一开始就做错了，我得重来。”

雅各布教练：……

顾然就放下双腿，重新慢慢的卷腹，然后维持住，再做引体向上。

做完一个引体向上之后，顾然又放下双腿，再重复慢慢卷腹，引体向上。

顾然一口气重做了10个。

算上他之前做的5个，他这一组，相当于做了连续做了15个。

雅各布教练已经震惊到麻木了……

本以为顾然是草根出身，没受过职业化的青训训练，本以为顾然的身体单薄瘦弱，需要补强力量……

结果，啪啪、啪啪啊！

顾然做完一组之后，便从单杠上跳下来，龇牙咧嘴的揉了揉自己的腹肌和二头肌，“嘶，果然酸爽啊！这个训练还真是有点难度！我感觉我的腰腹核心肌肉群和上臂肌肉群、背部肌肉群全都被撕裂了。看来，我暂时只能用20公斤的哑铃来训练了，再重的话，就完不成剩下的3组了。”

雅各布教练：你感觉腹肌撕裂了？我感觉我整个人都撕裂了好不好？！

麦夫和格雷戈里果然没有欺骗我啊！ 果然是丑话不能说在前面！ 谁能知道这个草根小子，竟然这么强啊！ 我还陪练？

这负重，我命都陪上了也不行啊！

雅各布教练硬着头皮清了清嗓子，“呃，顾，你……真不错。”

顾然笑道：“都是教练指点的好，那教练该你了吧？”

雅各布教练整个人都慌了！ 麦夫和格雷戈里在旁边起哄道： “上啊，雅各布！你不是皇马进修的吗？”

“雅各布！别怂！”

雅各布教练深吸了一口气，走到单杠下面。

紧接着，雅各布教练松掉了这口气，“算了……我怕，时间不够用。顾，剩下的时间都给你，你慢慢做，不用急，我在旁边看着你动作标准不标准。”

顾然连忙道：“谢谢教练，你真是太贴心了，把时间都让给了我。”

顾然重新跳上单杠，按照之前的做法，分次间歇，做满了4组。