功效：锻炼“上焦”，保健颈椎、视力、腰肾、肩部、心脏，缓解情绪。</p>

10、“摘星换斗”</p>

功效：调理脾胃、舒理肝胆、保健颈椎、去两肾积聚邪气。</p>

11、“犀牛望月”</p>

功效：调理脾胃、舒理肝胆、促进消化、强腰固肾，保健颈椎，腰部。</p>

12、“金龙绕柱”</p>

功效：去心火，健腰肾、保健颈部、缓解情绪压力。</p>

13、“双手攀足”</p>

功效：强腰固肾，保健腰部、颈部</p>

14、“三盘落地”</p>

功效：强壮一身气血，增加肺活量，增强一身力量。</p>

15、“金龙戏水”</p>

功效：锻炼下肢力量和柔韧性，同时活动全身。</p>

16、“左顾右盼”</p>

功效：强壮一身气血，增加肺活量，增强一身力量、去两肋积聚邪气。</p>

17、“背后七颠”</p>

功效：强壮一身气血循环，放松全身。</p>

18、“两掌护胸”</p>

功效：有益心肺，解除郁闷。</p>

19、“双掌捶背”</p>

功效：有益五脏，缓解疲劳。</p>

20、“双拳搓肾”</p>

功效：固肾强腰，治肾虚（阴阳皆可）</p>

21、“双掌摩腹”</p>

功效：保健脾胃，促进消”。</p>

22、“干洗玉掌”</p>