上午的交流很快就过去，孙婆婆虽然并没有手把手教钱东什么东西，但这些经验是非常珍贵的，还是那句话：假传万卷书，真传一句话。

孙婆婆的那一番话已经将她所学的真传部分都说了出来，钱东确实受益匪浅。

特别是身法部分，如果融会贯通的话，以后在短兵器贴身交战的时候，能极大的加强他的战力。

等到中午吃饭，宫妍就带回了钱东需要的负重，饭后，钱东去午睡，宫妍和胡珊两人再次出去疯玩。

下午的时候，钱东体验了一把胡珊那个实木圆柱，因为是一根实木用麻绳缠着捆在一起，真正的提起来倒是没有纯实木那么重。

钱东提了提，大概有五百来斤重。

先是抓住圆柱上面的把手，拿起来举了举，举在手上做了几个深蹲。

还行，虽然抓起来没有练剑杠铃那样顺手，而且也重很多，但是稍微适应就能运用。

等热身结束，钱东就开始先是小心的甩动了起来。

不是不知道，一试吓一跳，这玩意还真没想的那么简单啊，如果举起来或者提起来考验的是上肢和下肢的力量。

那么甩动起来就完全不是这样了，那强大的离心力带着动能，对下盘和腰腹力量的考验极大。

且钱东并不是从轻的慢慢进行试验，一开始就是用的五百多斤的柱子。

好在钱东并没有托大，而是慢慢的进行，甩动之后人稍微跟着转圈，也没有太快，只是慢慢的转动，不至于伤到自己。

没转动个五到十分钟就停下来休息一会。

一下午的时间，钱东对于这个重量开始适应，至少不会把自己给甩出去。

这么一练就是一下午，效果出奇的好，至少对于腰胯的锻炼极为明显。