另外，跑男用过的小竹笋也很劲道，没事踩一踩，酸爽的提醒：知道不好好码字的结果吗？

俯卧撑和深蹲也是很棒的，尤其是深蹲，一口气做20个，相当于一瓶精力药剂。

以上是我对自家建设刑室的一点小小的心得，该方案有泻有补，有消耗有锻炼，欢迎有需要的朋友尝试，我们共同探讨，共同进步，希望能在尽可能小的空间里，打造最有效率的工作方案。

另附上今日成果：三更！

求月票一张。

今天在12点前更新了，但我还会为了明天而继续战斗的。